Tak ladies ke angkat dumb bell? :p

Baru kelmarin start rasa sakit otot after few days berkepit dgn senaman every nite.. ye ke otot? Ye lah kot.. takkan sakit badan lak.. igt tak dulu masa sekolah, korang main netball or bersukan beriya pastu the next day bangun tido otot cam cramp? Macam robot nak turun katil. Hah gitu la rasanya..   Sakit kat bahu ngan abdomen. Tebal giler agaknye lelemak dan bebabats sbb tu lambat rasa. *srooottt.. hingus keluar dari hidung mancung I dek kesedihan tgk hasil penternakan kat cermin sesambil berangan figure hour glass 36-24-36*. Cis! 

Tak larat rasenye nak angkat dumb bell lagi. Heheh x caye eh? Selain dr hip hop abs, saya angkat dumb bell n wat sit-up (kene paksa ngan en suami). Memule cam angin gak.. Perempuan main dumb bell, tak ladies la klau grow muscles nanti! Tp rupa-rupanya ada function bakar lemak ye uolss  walaupun tak terkinja2. “Tahukah anda bahawa otot membakar lebih kalori setiap hari berbanding lemak?  Yup. Jadi katakanlah ada dua insan yang mempunyai jantina, tinggi, umur dan berat yang sama. Tapi seorang mempunyai lebih otot manakala seorang lagi lebih lemak. Siapa akan mempunyai metabolisma yang lebih tinggi? Sudah tentu yang lebih otot! Jadi mulakan senaman angkat berat anda hari ini. Tak kiralah di rumah ataupun di gym!
 Heheh ni ayat Kevin Zahri sebenarnya. Tp seriously ladies, you won't grow muscles like men. :p

Ni dumb bell nya. Of course la saya cuma boleh angkat beban yg cute tu. Boleh increase / decrease beban. *ketul2 ahkak nnt.. :p*

So, sempena en suami beli One-on-One Trainer system + dumb bell / bar bell,  saya pun kena lah gunakan sebaik mungkin (poyo nye ayat). Buat masa ni baru guna 1 kg punya dumb bell. Plus berat bar tu rasanya almost 2 kg beban / each. One-on-One trainer comes with training guidelines book and yg bestnya instructor nya perempuan. Siap show, point mana kat bdn kita yg akan burn fat on each "style" yg kita buat. Baru la mak confident dumb bell takkan buat kita jadi muscular macam lelaki. Heheh. In fact perempuan bukan macam lelaki yang ada hormon testis testosterone  yang akan berfungsi buat lelaki jadi masculine pun!  *fuhhh lega..*

This is One-on-One trainer. Boleh buat macam2 di sini ye. Takde hal la takat nak tukar position. Buat sit-up pun ai pakai ni jek.

Ni pulak chart kat kotak dumb bell. Haa see, i told you ladies can work out with the dumb bell. Kerlass ada byk position!

so sekarang work-out dah bertambah.. 30-40 minutes of Hip Hop Abs + 20 minutes weight lifting with my cute dumb bell + sit up. Patutnya kena ambik gambar sebelum kan? Baru lah boleh wat comparison after few weeks untuk tengok results nya. Malu lah! Hihihi.